نسمع يومك أولاً
نبدأ بما تحبينه، وقتك الحقيقي، وعلاقتك الحالية مع الطعام.
تغذية تسير على إيقاع يومك
خطتك تبدأ من هنا
استشارات وخطط وجبات ووصفات ترافق ذوقك ووقتك وأهدافك، دون قواعد قاسية أو وعود متكلّفة.
01 منهجنا
بهدوءمن الاستماع إلى طبقك
تغذية شخصية،
لكن غير معقّدة.
نرسم خطة مرنة
نحوّل أهدافك إلى خيارات وجبات قابلة للتكرار والتعديل.
نرافق التغيير
تجدين الوصفات والتذكيرات التي تجعل الاستمرارية أخف.
لا نلاحق الكمال. نبني إيقاعاً يناسبك.
جلسات فردية
موعدك مع
نفسك.
مساحة هادئة لنفهم نمطك الغذائي ونرتب الخطوة الأقرب لك. اختاري نوع الجلسة، واتركي لنا وسيلة التواصل.
✓ جلسة أونلاين مرنة✓ متابعة بحسب احتياجك✓ وصفات وخيارات عملية
سلام تقترح: ابدئي بالجلسة الشخصية إن لم تكوني متأكدة من الخطوة التالية.
02 ملاحظات المطبخ
من مطبخنا إلى مطبخك
وصفات تترك
لك مساحة للعيش.
سلطة الكبة النية النباتية (بالبرغل والعدس)
بديل نباتي مغذي ولذيذ للكبة النية التقليدية، يُحضر بخلط البرغل الناعم مع العدس الأحمر المسلوق ودبس الرمان وزيت الزيتون البكر، غني بالألياف والبروتين النباتي. الوقت المقترح: 25 دقيقة عدد الحصص: 3-4 حصص المقادير: طريقة التحضير: القيم الغذائية التقريبية (لكل حصة):
. تاكو حلب الدافي (على طريقة سلام)
دمج عصري ومشبع بين التاكو المكسيكي والنكهات الحلبية الأصيلة؛ لحم مفروم معصج بالثوم والنعناع الجاف ومغطى بسلطة طازجة ورشة سماق داخل خبز الشوفان الأسمر. الوقت المقترح: 20 دقيقة عدد الحصص: 2-3 حصص (4 أرغفة تاكو صغيرة) المقادير: طريقة التحضير: القيم الغذائية التقريبية (لكل قطعة تاكو):
مقرمشات الحمص المحمص بالبهارات
سناك مقرمش وصحي غني بالبروتين والألياف النباتية، يُعتبر بديلاً رائعاً للمقرمشات الجاهزة، يُحمص بالفرن مع كمون وبابريكا وزيت زيتون لمذاق شهي وطاقة متجددة. الوقت المقترح: 25 دقيقة (10 دقائق تحضير + 15 دقيقة تحميص) عدد الحصص: حصتان (شخصين) المقادير: طريقة التحضير: القيم الغذائية التقريبية (لكل حصة):
03 وجبات مختارة
خيارك اليومي
افتحي الطبق.
واقرئي قصته.
أضيفي وجباتك أو منتجاتك من لوحة ووردبريس، وستظهر تلقائياً في هذا المسار.
غذائيات معك